Enfants
Présents: 12
Thème: Kote gaeshi
Déroulement: Kaï-waze (main scratch dans toutes directions. Puis diriger à l’intérieur et vers le bas le déséquilibre d’Uke pour faire le tour complet (360°) + la moitié encore de son poignet afin de faire Kote Gaeshi.
Descendre son centre de gravité en mobilisant les genoux.
Consignes: rejeter les chutes avant « tonneaux » Eviter les chutes bruyantes. Ne pas parler durant le cours
Ados
Présents: 6
Déroulement; Le même que les enfants. ON a insisté sur la recherche de synergie dans l’action . Mobilisation de plusieurs groupes musculaires, segments articulations afin de parfaire une technique sans éffort.
Consignes: Rechercher la perfection. Se remotiver pour mieux intégrer le geste parfait. Penser que chaque phase doit être parfaite (par exemple si on est photographié en rafale…
Adultes avec Marc
Participants: 10 Durée: 1h15
Théme: Kaiten Nage
Objectif: ECD d’effectuer Soto Kaiten Nage sur saisies ou frappes en Tachi waza ou en Hamni Hantachi waza.
Echauffement: pour préparer le corps et l’esprit à la pratique de l’Aïkido.
Tachi Waza
Katate Dori Soto Kaiten Nage Omote / Objectif: ECD réaliser Soto Kaiten Nage sur une saisie en statique.
Tori: Atemi au visage tout en contrôlant le centre d’uke sur une sortie extérieure. Pour Soto, bras façon Te katana, mouvement concentrique ( ce qui incite uke à maintenir la saisie ).
Uke: Maintenir la saisie, quoiqu’il arrive. Lorsque la coupe de Tori est sur la nuque, descendre sur ses jambes ( on ne courbe pas le dos )..
Katate Dori Soto Kaiten Nage Omote-Ura / Objectif: ECD réaliser Soto Kaiten Nage sur une saisie en dynamique (forme directe)
Tori: Au moment de la saisie, déplacement tenkan sur 110° extérieur, poser et scratcher le dos de sa main sur son genou, retrait de la jambe avec les hanches.. Pour Ura, plaquer le bras d’uke sur sa propre hanche, et crocheter la nuque pour le maintenir près de soi pendant le Taïsabaki Henka.
Uke: Idem que précédemment.
Autre forme sur la même saisie: Tori éxécute la technique avec les mêmes consignes que précedemment sans interruption (façon Senseï Tissier, modestement…)
Shomen Uchi Soto Kaiten Nage Omote / Objectif: ECD réaliser Soto Kaiten Nage sur une frappe.
Tori: Grand irimi sur exterieur d’uke, bras opposé tendu (Te katana), bras coté irimi vient accompagner la frappe. (On peut considérer que les bras se croisent le temps de la frappe d’uke).
Uke: Bien descendre sa frappe jusqu’au niveau des hanches.
Hamni Hantachi Waza
Katate Dori Soto Kaiten Nage / Objectif: Même objectif qu’en Tachi Waza sur même saisie.
Tori: Grand irimi tenkan tout en sollicitant la saisie pour éviter d’être fixé par Uke..
Uke: ne pas se mettre à genoux malgré la position des appuis très basse. On reste attaquant…
Nota: cette fois-ci, pas de chocolats en fin de cours !!!
